প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এতে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং মানসিক চাপ কম হবে।
ব্যায়াম করার আগে উপস্থাপন ও স্নান করা উচিত। এতে আপনার শরীর নিখুঁত থাকবে এবং ব্যায়ামের সময় আপনার শরীর সম্পূর্ণ প্রস্তুতি থাকবে।
সঠিক ব্যায়াম করার জন্য আপনি একটি ট্রেনার বা ফিটনেস এক্সপার্টের সাথে কাজ করতে পারেন। তারা আপনাকে সঠিক উপযোগী ব্যায়াম পরিকল্পনা করে দিতে পারেন।
ব্যায়াম করার জন্য আপনি অবশ্যই সঠিক উপস্থিতি সংযোজন করতে হবে। এটি নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করা।
আপনি সঠিক সময়ে ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার শরীর এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নয়ন করতে পারেন। তবে আপনাকে ব্যায়াম করার আগে কিছু লক্ষ্য রাখতে হবে। যেমন:
আপনার শরীরের অবস্থা দেখতে হবে। যদি আপনি কোনও রোগে ভুগছেন তবে আপনাকে প্রথমে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। এছাড়াও যদি আপনার শরীরে যে কোনও প্রকার ব্যাথা অনুভব করছেন তবে আপনার ব্যায়াম করা উচিত নয়।
সঠিক খাবার খেতে হবে। ব্যায়াম করার আগে সঠিক পরিমাণে খাবার খেয়ে নেওয়া উচিত। এটি আপনার শরীরে শক্তি এবং পুষ্টি পূর্ণ করবে এবং ব্যায়ামের সময় আপনি স্বাস্থ্যকর থাকবেন।
শুরুতে আপনার শরীরটি স্বল্প স্বল্প ব্যায়াম করা উচিত। ব্যায়ামের পর শরীরটি ঠান্ডা হতে হবে এবং শ্বাসকল্প নিয়ন্ত্র।
আপনার সময়সূচী ব্যবহার করুন। ব্যায়াম করার আগে সময় নির্বাচন করতে হবে যাতে আপনি নিরাপদ এবং বিশ্রাম পাবেন। আপনি দিনের যে কোনও সময় ব্যায়াম করতে পারেন, তবে আপনি যদি দৈনন্দিন ব্যস্ততার সাথে ঝুঁকি না নিতে চান তবে সকালে ব্যায়াম করা উচিত।
স্বচ্ছতা বজায় রাখুন। ব্যায়াম করার আগে এবং পরে আপনার সমস্ত উপকরণ পরিষ্কার এবং নিখুঁত করুন। সাবান এবং পানি দিয়ে হাত ধুয়ে ব্যায়ামের আগে এবং পরে একটি শাওয়ার নেওয়া উচিত।